روند رشد مو همه حوصله است. منظورم این است که ، وقتی موهای شما بیش از نیمی از رشد یا حداکثر سه چهار اینچ در هر ماه امتناع می ورزد ، چاره ای جز صبر ندارید. اما صبور بودن فقط به معنای انتظار برای رشد موهای شما نیست. شما همچنین باید به مواردی که روی مو و بدن خود می گذارید توجه زیادی کنید تا از رشد و سالم بودن مو و سالم بودن آنها اطمینان حاصل کنید. اطمینان از این که موهای شما تمام غذاهای موردنیاز خود را دریافت می کند بسیار مهم است و این زمانی است که بیوتین وارد تصویر شود.

 
بیوتین یا ویتامین B7 / ویتامین H یک ویتامین محلول در آب است که یک ماده مغذی اساسی برای رشد مو است. در حالی که کمبود بیوتین بسیار نادر است ، اما می تواند باعث ریزش مو و بثورات مو شود. برای جلوگیری از این امر و ترویج رشد سالم مو ، افراد زیادی مکمل بیوتین مصرف می کنند. در اینجا نحوه کمک به شما آورده شده است:
 
 
 چگونه بیوتین به رشد مو شما کمک می کند؟
بیوتین با واکنش با آنزیم های سلولی در تولید اسیدهای آمینه به سنتز پروتئین کراتین کمک می کند. در حالی که بهبود تغذیه کلی کلید رشد سالم تر ، قوی تر و سریع تر مو است ، ویتامین نقش زیادی در تولید موهای سالم دارد.
بیوتین یک مکمل بی خطر برای مصرف است تا زمانی که به یک دوز تجویز شده بپیوندید. بیشتر افرادی که از آن استفاده می کنند هیچ عارضه جانبی را تجربه نمی کنند. در واقع ، بهبود مو و کیفیت کراتین در افرادی که بیوتین مصرف می کنند ، مشاهده شده است.
 
بیوتین به سالم نگه داشتن اکسیژن به سلولهای موجود در پوست سر و فولیکول ها کمک می کند.
نحوه استفاده از بیوتین برای رشد مو
1. غذاهای غنی از بیوتین بخورید
1. غذاهای غنی از BiotinPinit بخورید
تصویر: Shutterstock
 
ترکیب بیوتین در رژیم غذایی شما یکی از ساده ترین راه های تقویت رشد مو است. به سادگی غذاهای غنی از بیوتین مانند تخم مرغ ، حبوبات ، آجیل ، شیر ، غلات کامل و گوشت مصرف کنید. در حقیقت ، انجام روزانه توصیه شده شما می تواند به آسانی خوردن یک تخم مرغ آب پز باشد زیرا حاوی 25 میکروگرم بیوتین است.
 
2. مکمل های بیوتین
2. بیوتین مکملPinit
تصویر: Shutterstock
 
رایج ترین روش استفاده از بیوتین برای رشد مو ، مصرف مکمل های بیوتین است. دوز توصیه شده برای بیوتین برای نوزادان 7 میکروگرم ، 8 میکروگرم برای کودکان نوپا از سنین 1-3 ، 12 میلی گرم برای کودکان 4 تا 8 ساله ، 20 میکروگرم برای کودکان 9 تا 13 ساله ، 25 میکروگرم برای نوجوانان 14-18 ساله ، 30 میلی گرم است برای افراد بالای 18 سال و 35 میلی گرم برای خانمهایی که شیر می دهند. با این وجود ، توصیه می شود قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل ، با پزشک مشورت کنید.
 
 
بیوتین به تنهایی به رشد مو کمک نمی کند. در حالی که باعث بهبود ساختار کراتین موهای شما و تقویت آن می شود ، شما همچنین نیاز به استفاده از درمانهای موضعی ، حفظ یک رژیم غذایی سالم و اطمینان از به دست آوردن به اندازه کافی از سایر مواد مغذی اساسی رشد مو دارید. در زیر لیستی از نکات مربوط به مراقبت از مو و داروهای خانگی که می توانید علاوه بر مصرف بیوتین مصرف کنید ، در تقویت رشد مو کمک می کند.
 
 بیوتین و ویتامین E برای رشد مو
شما نیاز خواهید داشت
2-3 کپسول روغن ویتامین E
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
زمان آماده سازی
2 دقیقه
 
زمان پردازش
1 ساعت
 
روند
در کپسول های روغن ویتامین E خود سوراخ کنید و آنها را درون یک کاسه حاوی روغن زیتون خالی کنید. خوب مخلوط کنید.
این روغن را در پوست سر خود ماساژ داده و آن را به آرامی در موهای خود کار کنید تا موها و پوست سر شما به طور کامل در روغن پوشانده شود.
پوست سر خود را برای حدود 10-15 دقیقه ماساژ داده و روغن را برای مدت 45 دقیقه دیگر بگذارید.
موهای خود را با یک شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.
چند وقت؟
2-3 بار در هفته.
 
چرا این کار می کند
ماساژ پوست سر خود را با روغن ویتامین E علاوه بر مصرف مکمل های بیوتین به اطمینان از سلامت پوست سر کمک می کند. روغن ویتامین E دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند باعث آسیب به پوست سر و مو شود. روغن همچنین موهای شما را در حالی که آن را قوی و سالم نگه می دارد ، شرایط می کند. به صورت اختیاری ، می توانید از مکمل های ویتامین E نیز برای تقویت رشد مو استفاده کنید. مقدار توصیه شده ویتامین E ، 400 IU در روز است.
 
روغن کرچک و بیوتین برای رشد مو
روغن کرچک و بیوتین برای رشد مو Pinit
تصویر: Shutterstock
 
شما نیاز خواهید داشت
1 قاشق غذاخوری روغن کرچک
2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
زمان آماده سازی
2 دقیقه
 
زمان پردازش
1 ساعت
 
روند
در یک کاسه ، روغن کرچک و نارگیل را با هم مخلوط کنید تا اینکه یک روغن صاف یکدست شود.
این روغن را در پوست سر خود ماساژ داده و آن را به آرامی در موهای خود کار کنید تا موها و پوست سر شما به طور کامل در روغن پوشانده شود.
پوست سر خود را برای حدود 10-15 دقیقه ماساژ داده و روغن را برای مدت 45 دقیقه دیگر بگذارید.
موهای خود را با یک شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.
چند وقت؟
2-3 بار در هفته.
 
چرا این کار می کند
روغن کرچک یک ماده تقویت کننده رشد مو است. این ماده به دلیل داشتن محتوای بالای اسیدهای چرب به حفظ سلامت پروتئین ها در موهای شما کمک می کند. این روغن همچنین حاوی اسید ricinoleic است که به تقویت رشد مجدد مو کمک می کند و حجم مو را بازگرداند.
 
اره پالمیتو و بیوتین برای رشد مو
اره پالمیتو و بیوتین برای رشد مو Pinit
تصویر: Shutterstock
 
شما نیاز خواهید داشت
5 قطره روغن اره Palmetto
1 قاشق غذاخوری آب
پد پنبه
زمان آماده سازی
2 دقیقه
 
زمان پردازش
5 دقیقه
 
روند
در یک کاسه روغن اره اره را با یک قاشق غذاخوری آب رقیق کنید.
با استفاده از یک لنت پنبه ، روغن پالتو اره رقیق شده را روی پوست سر خود بمالید.
هنگامی که کل پوست سر شما پوشانده شود ، روغن رقیق شده را روی آن بگذارید.
چند وقت؟
هر روز.
 
چرا این کار می کند
اگر مشکل ریزش مو دارید ، این روال یکی از ساده ترین راه های مهار آن به دلیل کمبود وقت است. ریزش مو اغلب به دلیل تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون ایجاد می شود. palmetto Saw به مسدود کردن آنزیم 5-α-ردوکتاز که سنتز این تبدیل می شود کمک می کند. این به کاهش ریزش مو کمک می کند در حالی که مصرف بیوتین شما به رشد مو کمک می کند.
 
روغن ماهی و بیوتین برای رشد مو
روغن ماهی و بیوتین برای رشد مو Pinit
تصویر: Shutterstock
 
شما نیاز خواهید داشت
2 کپسول روغن ماهی
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
زمان آماده سازی
2 دقیقه
 
زمان پردازش
1 ساعت
 
روند
در کپسول های روغن ماهی خود سوراخ کنید و آنها را درون یک کاسه حاوی روغن زیتون خالی کنید. خوب مخلوط کنید. این مواد را سرد نگه دارید زیرا این امر به شما در جلوگیری از بو شدن کمک می کند.
این روغن را در پوست سر خود ماساژ داده و آن را به آرامی در موهای خود کار کنید تا موها و پوست سر شما به طور کامل در روغن پوشانده شود.
پوست سر خود را برای حدود 10-15 دقیقه ماساژ داده و روغن را برای مدت 45 دقیقه دیگر بگذارید.
موهای خود را با یک شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.
چند وقت؟
2-3 بار در هفته.
 
چرا این کار می کند
روغن ماهی منبع غنی اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 است. این اسیدهای چرب برای رشد سالم مو ضروری هستند. آنها به مهار ریزش مو ، بهبود ضخامت مو و تقویت رشد مو کمک می کنند. آنها همچنین به اطمینان از قوی بودن و تغذیه رشد مو کمک می کنند. جدا از استفاده موضعی روغن ، از مصرف آن به عنوان یک مکمل خوراکی نیز بهره مند خواهید شد ، به خصوص اگر غذاهای دریایی زیادی مصرف نکنید و برای قرار دادن آن در موهایتان بازی نیست.
 
روی و بیوتین برای رشد مو
روی و بیوتین برای رشد مو Pinit
تصویر: Shutterstock
 
عدم دریافت مقدار کافی روی در رژیم غذایی ، دلیل اصلی وخیم تر موهاست. برای سالم نگه داشتن و رشد موهای شما به دوزهای سالم روی نیاز دارید. روی نه تنها به رشد مو کمک می کند بلکه باعث رفع مشکلات هورمونی می شود که می تواند منجر به ریزش مو شود. همچنین به حفظ سلامت پوست سر کمک کرده و از ایجاد خاکستری زودرس جلوگیری می کند. دوز توصیه شده روی برای رشد مو در زنان بزرگسال 22 میلی گرم است. با این حال ، شما همیشه باید قبل از شروع مکمل ها با یک متخصص بهداشت مشورت کنید. شما همچنین می توانید با مصرف دانه کدو تنبل ، شکلات تیره ، سیر ، جوانه گندم ، دانه کنجد ، دانه هندوانه و نخود ، سعی کنید میزان مصرف روی را بهبود بخشید.
 
اسید فولیک و بیوتین برای رشد مو
اسید فولیک و بیوتین برای رشد مو Pinit
تصویر: Shutterstock
 
اسیدفولیک ، یا ویتامین B9 ، بخشی از خانواده پیچیده B است. این ویتامین محلول در آب مانند بیوتین یک ماده مغذی اساسی برای رشد مو است. کمبود این ویتامین با ریزش مو ارتباط دارد. مقدار توصیه شده اسید فولیک 400-500 میکروگرم است. با این حال ، شما می توانید با مصرف اسید فولیک به میزان کافی ویتامین اطمینان پیدا کنید
مرجع:sanykala